6 beneficios físicos del Yoga

Los beneficios de la práctica del Yoga son innumerables para el cuerpo y la mente. A medida que avanzamos en nuestra práctica vamos alcanzando un profundo estado de bienestar y empezamos a notar sus beneficios. Su practica deshace las tensiones que acumulamos tanto a nivel físico como emocional.

Aquí te nombro seis de los mas importantes beneficios de su practica:

• Mejora de la respiración

Poner atención en la respiración de manera consciente, controlando el ritmo y la profundidad, mejora la salud. Ayudamos a la mente a enfocarnos en el propio cuerpo lo que permite anclarnos en el momento presente y sentirnos más tranquilos.

Además incrementa la oxigenación de las células. Combinado con las Asanas (las posturas) mejora la circulación sanguínea, lo que influye positivamente en el cerebro, órganos y extremidades. Con la respiración consciente equilibramos el sistema nervioso, ralentizamos el ritmo cardiaco y relajamos los músculos.

• Reforzamos el sistema inmunológico

La práctica de Yoga ayuda a reducir el cortisol (la hormona relacionada con el estrés). Un nivel alto de cortisol provoca cambios de humor, aumento de peso, presión arterial alta, problemas de sueño y digestivos, entre otros. Al incidir directamente sobre esta hormona la práctica de yoga, aumenta nuestra resistencia a enfermedades e infecciones.

• Aumentamos la flexibilidad

La flexibilidad es muy importante, ya que entre otras cosas ayuda a prevenir lesiones. Con la práctica del yoga aumentamos la flexibilidad. Es importante poco a poco ir aumentando el tiempo que se mantienen las posturas y practicar estiramientos y posturas de torsión porque estas posturas son las mejores para aumentar nuestra flexibilidad. Y a medida que aumentamos la flexibilidad desaparecen muchos dolores musculares provocados por malas posturas y tensiones.

• Mejoramos el equilibrio

A medida que mejoramos el equilibrio también lo hace la flexibilidad. Para conseguir el equilibrio es necesario desarrollar la consciencia sobre el cuerpo, trabajar la alineación postural y mantener la concentración en un punto fijo.

• Fortalecemos músculos y huesos.

Tener una musculatura definida es importante porque protege los huesos, evita lesiones y previene enfermedades como la artritis. Además al mejorar la coordinación se reducen las caídas en personas mayores. El Yoga fortalece músculos pero a diferencia del trabajo de musculación de los gimnasios, evita que se acumula ácido láctico lo que provoca fatiga y dolor.

Además con el Yoga conseguimos mejorar la postura y mejora la salud de la columna vertebral.

• Equilibramos el sistema nervioso

La práctica del Yoga estimula la relajación equilibrando el sistema nervioso autónomo . Reduce el ritmo cardiaco y la presión sanguínea. Está demostrado que el yoga es muy eficaz para combatir el estrés, ya que combina las posturas dinámicas con la respiración. De esta forma, se consigue mantener un equilibrio en el sistema nervioso .