Yoga, el hábito de la práctica

El Yoga es una práctica muy saludable que puedes practicar todos los días, si dispones de buenas condiciones de salud. Así como en otras practicas físicas se recomienda dejar un día al menos de descanso para evitar el agotamiento físico de los músculos y darles un tiempo para recuperarse, en Yoga no es necesario ya que es una actividad de bajo impacto.

La frecuencia y el tiempo que le dediques a la práctica dependerá de diferentes circunstancias. En la vida surgen contratiempos que te impiden mantener una practica constante , lo importante es saber mantener esa luz de yoga y adaptar la practica a los circunstancias y momentos de la vida.

Pequeñas practicas Yoguicas

Si quieres crear el hábito de la práctica te propongo que incorpores pequeñas acciones Yoguicas regulares, tanto si practicas en casa como si asistes a clases.

Las pequeñas acciones Yoguicas pueden consistir en:

• 5 minutos de pranayama (respiración consciente),

• Dedicarte una breve relajación, puedes simplemente estar en silencio o escuchar una música suave de fondo que te relaje, mientras permaneces con el cuerpo tumbado.

• Si dispones de más tiempo puedes realizar practicas físicas de 15 o 20 minutos, con estiramientos y asanas .

• Una breve lectura de un libro que te guste e inspire.

• Dedicar unos minutos a escribir acerca de como te sientes en el día de hoy, también es otra forma de conectarte contigo misma.

• Pequeños hábitos saludables y objetivos que te ayudarán a mejorar a nivel personal y en tus relaciones.

Si asistes a clases, aunque no hay una única respuesta para todo el mundo sobre cuantos días hacer yoga a la semana, generalmente bastara con 2 o 3 veces a la semana para obtener sus beneficios. Si dispones de poco tiempo asiste al menos 1 día a la semana en sesiones de 30 minutos o 60 minutos. Lo importante es la calidad, independientemente del tiempo dedicado

El estilo de Yoga que practiques también es otro factor a tener en cuenta , ya que si es un estilo muy intenso y estás en buena forma bastará con 2 o 3 días a la semana, dándote descansos.

Lo importante es llevar fuera lo que aprendes en la esterilla, por lo tanto las pequeñas prácticas diarias son muy importantes si quieres incorporar el Yoga en tu día a día.

La constancia es necesaria para conseguir una meta o crear un habito, y notar los beneficios para nuestro cuerpo y alma. Si día a día incorporas pequeñas prácticas crearas este buen hábito para tu cuerpo y alma, de una manera fluida y progresiva y un día el Yoga formara parte de tu vida y su luz siempre permanecerá encendida.