Asana: El árbol

El equilibrio interior

Vrikshasana significa la Postura del Árbol.

Vriksha: árbol

Asana: Postura.

Esta Asana de pie y de equilibrio, tan practicada en clase, es ideal si estás empezando tu práctica Yoguica. Si eres ya un alumno-a más avanzado podrás avanzar en la postura con sus diferentes variantes.

En la Postura de El Árbol, los brazos representan las ramas y el pie que se ancla en la tierra las raíces desde el cual nos erguimos.

Beneficios cuerpo-mente

• Estimula la digestión, regula los riñones y alivia el estreñimiento.

• Beneficiosa para la espalda, cadera, rodillas, cuello y hombros.

• Reduce los pies planos.

• Fortalece el tren inferior

• Mayor conciencia corporal de la postura correcta al estar de pie.

• Estabiliza la mente, la refresca y la calma.

• Potencia el equilibrio interior y exterior y desarrolla la concentración

• Potencia la armonía y la firmeza de carácter

• Ayuda a mantener la calma en momentos de estrés

La Postura paso a paso:

Nos colocamos en Tadasana, La postura de la Montaña: De pie, los pies en paralelo a lo ancho de la cadera, la espalda larga, brazos a lo largo del cuerpo y hombros relajados.

1. Centramos la mirada en un punto fijo delante para mantener mejor la concentración y el equilibrio. Subimos la pierna derecha hasta colocarla completamente apoyada en el muslo izquierdo, ¡Nunca en la rodilla!.

2. Las manos se juntan a la altura del corazón. Podemos subir los brazos por encima de la cabeza hasta estirarnos completamente y juntar las manos arriba. Manten bien activos el tren inferior, gemelos, muslos y glúteos. Quédate en la postura el tiempo que estás confortable. Y si te caes, ¡no pasa nada!, vuelve a empezar.

3. Repite con el otro lado.

   
   

Contraindicaciones y precauciones:

* Problemas de rodilla, cadera o tobillos.

* Si tienes hipertensión no subas los brazos por encima de la cabeza.

* Dolor cervical: deja los brazos a los lados del cuerpo o a la altura del pecho.

La práctica de esta postura nos permite volver a nuestro centro, alinearnos, serenarnos y encontrar nuestro equilibrio.